Miyaad ka daashay tuurista iyo leexinta habeenkii sababtoo ah saaxiibkaa dhogorta leh ayaa jecel inuu kula seexdo?Sida aan u jecelnahay bisadaha, hurdo wanaagsan oo habeen ah ayaa lama huraan u ah caafimaadkeena guud.Balooggan, waxaanu ku baari doonaa xeelado wax ku ool ah iyo tillaabooyin fudud oo lagu caawinayo bisadaada inay ka baxdo sariirtaada habeenkii, anagoo hubinayna inaad hurdo la'aan ku seexan karto.
Faham sababta:
Ka hor inta aan la quusin xalalka, waxaa muhiim ah in la fahmo sababta bisadaha marka hore u raadiyaan sariiraha.Marka la soo koobo, bisadu waa xayawaan nabadeed.Sariirtaadu waxay siinaysaa meel raaxo leh oo diiran oo ay ku nastaan, taasoo ka dhigaysa inay dareemaan ammaan iyo yaqaan.Intaa waxaa dheer, bisadaha aad ayey u firfircoon yihiin waaberiga iyo fiidkii, taas oo ku beegan wareegga hurdada.Markaan aqoonsanno arrimahan, waxaan heli karnaa habab aan ku toosin karno dareenkooda meel kale.
Abuur meelo kale:
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu qancin karo bisadaada inay ka tagto sariirtaada waa inaad siiso fursado raaxo leh oo siman.Soo iibso sariir bisad raaxo leh oo dhig meel u dhow, hubi in ay soo jiidasho leh.Bisadaha waxay jecel yihiin inay helaan meel u gaar ah, markaa u qoondaynta meel iyaga ayaa ka dhigi doonta inay aad ugu dhowdahay inay ka doortaan sariirtaada.Sidoo kale, ka fiirso inaad buste jilicsan ama qayb dhar ah dul saartid sariirta bisadda, maadaama udgoonkaagu uu noqon doono mid niyad dejin kara oo soo jiidanaya.
Saacadaha ciyaarta xiisaha leh:
Bisadaha caajiska ah waxay u badan tahay inay raadiyaan tacabur, sariirtaaduna waxay u egtahay sida garoonka ugu fiican.La soco arrintan adigoo u oggolaanaya saaxiibkaa inuu ciyaaro ka hor wakhtiga jiifka.Waqti ku bixi ka qayb qaadashada ciyaarta is dhex galka ah, oo ay ku jiraan alaabta lagu ciyaaro, tilmaamayaasha laysarka, iyo xataa ciyaar fudud.Markaad tamarta ku bixiso ciyaarta, bisaddaadu waxay dareemi doontaa inay ku qanacsan tahay oo ay yaraan doonto inay sahamiso sariirtaada habeenkii.
Si aad u abuurto aag bisad lahayn:
Xeelad kale oo wax ku ool ah oo aad bisadaada ka ilaalinayso sariirtaada waa in la sameeyo xuduud.Ku billow xidhid albaabka qolka jiifka si aad gebi ahaanba u xaddiddo gelitaanka qolka.Si kastaba ha noqotee, haddii taasi aysan suurtagal ahayn, tixgeli inaad isticmaasho albaabka bisadaha ama rakibida albaabka shaashadda si aad u abuurto caqabad jireed adigoo weli u oggolaanaya socodka bilaashka ah ee hawada.Xusuusnow, joogtayntu waa furaha.Si tartiib tartiib ah, bisaddaadu waxay baran doontaa in qolalka jiifka ay ka baxsan yihiin xadka waxayna raadin doontaa meelo kale oo ay ku nasato ama ku ciyaaraan.
Urta iyo dhawaaqyada niyad jabka leh:
Bisadaha waxay leeyihiin dareen ur ah, taas oo macnaheedu yahay in udugga qaarkood ay joojin karaan.Ku buufida dawooyinka badbaadada leh ee bisadaha sariirta dusheeda ama isticmaalida carfinta saliidaha lagama maarmaanka ah sida lavender ama liinta waxay kaa caawin kartaa inay ka fogaato bisadaha.Sidoo kale, bisadaha ayaa u nugul codka.Ku ciyaarista muusiga qadiimiga ah ee jilicsan ama dhawaaqa cad ee qolka jiifka ayaa qarin kara dhawaaq kasta oo kicin kara xiisaha bisaddaada, taas oo hoos u dhigaysa rabitaankooda ah inay sahamiyaan.
Abaal marin habdhaqan wanaagsan:
Xoojinta wanaagsani waa qalab awood leh marka ay timaado qaabaynta dabeecadda bisadda.Ammaan oo abaal gud saaxiibadaada saaxiibka ah markay doortaan inay seexdaan meelo loo qoondeeyay bedelkii sariirtaada.Tixgeli inaad bixiso daawaynta ama aad ku hayso qaar ka mid ah alaab-ciyaareedka is dhex galka ah ee u dhow.Markaad sariirta ku xidho khibrado togan, bisadkaaga waxay aad u jeclaysan doontaa inay u isticmaasho sidii meel la seexdo.
Inaad bisadaada si fiican u seexato iyadoo aad bisadaada ka ilaalinayso sariirtaada waxay u baahan tahay dulqaad, adkaysi, iyo abuurista jawi daboolaya baahiyahooda.Xusuusnow, waa muhiim in arrintan si jacayl iyo faham leh wax looga qabto.Adiga oo u abuuraya meelo kala duwan, wakhtiga ciyaarta ka qaybgalka, iyo samaynta xuduud, waxa aad si guul leh u abuuri kartaa nasasho nasasho leh adiga iyo wehelkaaga.
Waqtiga boostada: Agoosto-11-2023