Sida aan u jecelnahay felines dhogorta leh, mid ka mid ah cilladaha la noolaanshaha bisadaha ayaa la tacaalaya daadinta.Si kasta oo aan u shanleyno ama u faaruqno, timaha bisadu waxay u muuqdaan inay ku gurguuranayaan sariirahayaga, taasoo naga tagaysa dagaal aan dhammaanayn.Haddii aad ka daashay inaad subax kasta ka toosto sariir dhogor bisad ah, ha welwelin!Maqaalkan blog-ka ah, waxaanu ku sahamin doonaa toban xeeladood oo wax ku ool ah si aad dhogorta bisadaha uga ilaaliso sariirtaada una abuurto nasasho, jawi hurdo oo aan dhogorta lahayn.
1. Deji meel lagu seexdo:
Bisadaha waxay jecel yihiin inay kor u qaadaan oo ay seexdaan meel kasta oo ay ku raaxaystaan, oo ay ku jirto sariirtaada.Si aad uga joojiso saaxiibkaaga inuu ku seexdo gogoshaada dusheeda, u samee meel hurdo oo raaxo leh iyaga oo keliya.Dhig sariir bisad raaxo leh ama buste geesta qolka jiifka oo ka fog sariirta.Tani waxay siin doontaa bisaddaada meel kale oo raaxo leh waxayna yaraynaysaa fursadaha inay ku degaan sariirtaada oo ay ka tagaan dhogorta.
2. Koorasyada quruxda joogtada ah:
Qurxinta joogtada ahi waxay fure u tahay xakamaynta timaha ku urursan ee bisadaha.Qurxinta maalinlaha ah ee jaakada bisadaada waxay kaa caawin doontaa in meesha laga saaro timaha dabacsan waxayna ka hortagtaa daadinta xad dhaafka ah.Dooro burushka bisadaha oo tayo sare leh ama qalab timaha ka saara oo loogu talagalay in si wax ku ool ah loo qabto dhogorta dabacsan.Adiga oo wakhti siiya si aad u qurxiso bisadaada, waxaad yaraynaysaa tirada timaha dabacsan ee ay ku wareejinayaan sariirtaada.
3. Isticmaal rullaluistemadka:
Soo iibso rolalka loo sameeyay si gaar ah timaha bisadaha.Ka dib markaad qurxinayso bisadaada, isticmaal rullaluistu si aad ugu rogto go'yaasha, qaboojiyaha, iyo barkimooyinka si aad uga saarto dhogorta dabacsan.Xalkan degdega ah ee fudud wuxuu ka dhigayaa in dusha sare ee hurdada timo-la'aan tahay hurdo nasasho leh oo aan qasnayn.
4. Nadiifinta gogosha oo joogto ah:
Si joogta ah oo loo dhaqo gogosha ayaa lama huraan u ah in timaha bisadaha ay meesha ka baxaan.Dooro gogosha hypoallergenic oo ka samaysan walxo si adag loo todeeyey, maadaama ay aad ugu yar tahay inay dabin timaha bisadaha.Sidoo kale, tixgeli inaad isticmaasho jilciye marada ah ama buufin lidka-static ah oo lagu dhaqo.Alaabooyinkani waxay caawiyaan inay iska celiyaan timaha bisadaha, taasoo sahlaysa in la iska saaro dhaqidda xiga.
5. Samee aag bisad ka madax banaan:
In kasta oo ay u fududahay saaxiibadeena doollarka ah inay sahamiyaan meel kasta oo guriga ka mid ah, abuurista aag bisad ka madax bannaan qolka jiifka waxay kaa caawin kartaa inay timaha bisadaha sariirtaada ka fogeeyaan.Ku rakib albaabbada ilmaha ama isticmaal waardiyayaasha qabyada ah si aad saaxiibbada dhogorta leh uga ilaaliso aaggaga hurdada.Sidan, waxaad ku raaxaysan kartaa hoy aan timo lahayn iyo hurdo nasasho leh.
6. Isticmaal buufinta timaha xayawaanka lagu buufiyo:
Dukaamo badan oo xayawaan ah ayaa wata buufinta timaha xayawaanka lagu buufiyo oo aad ku buufin karto gogoshaada.Buufisyadani waxay u shaqeeyaan iyaga oo ka takhalusaya korantada taagan, taas oo adkeynaysa in timaha bisadu ay ku dhegganaadaan gogosha.La tasho dhakhtarkaaga xoolaha ama samee cilmi-baaris si aad u hubiso inaad doorato buufin badbaado leh oo waxtar leh baahiyahaaga gaarka ah.
7. Bixi ikhtiyaaro xoqid ku filan:
Bisadaha inta badan waxay isticmaalaan xoqin si ay u calaamadiyaan dhulka oo ay timo xad dhaaf ah uga daadiyaan lugaha.Markaad siiso bisadaada meelo badan oo xoqan ama xoqan, waxaad ku dhiirigelin doontaa inay diiradda saaraan daadinta iyo xoqidda hawlahooda ka fog sariirtaada.Si joogto ah u baadh oo u beddel meelaha xoqan ee xidhan si aad u ilaaliso waxtarkooda.
8. Isku dheelitirnaanta nafaqada:
Joogteynta cunto dheellitiran ee bisaddaada waxay saameyn togan ku yeelan kartaa guud ahaan caafimadkeeda jaakada, taasoo suurtogal ah inay yareyso daadinta xad dhaafka ah.La tasho dhakhtarkaaga xoolaha si aad u hubiso in bisaddaadu ay helayso nafaqo habboon oo tixgeli inaad ku darto omega-3 fatty acid supplement si kor loogu qaado maqaarka iyo jaakad caafimaad qaba.
9. Dabool sariirta:
Haddii wax walba ay ku guuldareystaan, tixgeli inaad sariirtaada ku daboosho go' weyn ama buste khafiif ah inta lagu jiro maalinta.Lakabkan dheeraadka ah wuxuu u dhaqmi doonaa sidii xannibaad, isagoo ka ilaalinaya timaha bisadaha inay si toos ah ugu soo degaan gogoshaada.Si fudud uga saar raaxaysiga sariirta ka hor iyo voila, sariir aan timo lahayn ayaa ku sugaysa.
10. Dulqaad iyo adkaysi:
Ugu dambeyntii, wax ka qabashada timaha bisadaha ee sariirtaada waxay u baahan tahay dulqaad iyo dulqaad.Fahmo in daadinta ay tahay hab dabiici ah oo bisadaha waxaana laga yaabaa in aysan suurtagal ahayn in si buuxda loo ciribtiro.Ku raaxayso farxadda iyo wehelka la wadaaga nolosha bisadaada, iyo daryeelka joogtada ah iyo taxadarka farsamooyinka kor ku xusan, waxaad si weyn u yareyn kartaa timaha bisadaha sariirtaada.
Iyadoo laga yaabo inay u muuqato dagaal sare, ka ilaalinta timaha bisadaha sariirtaada waa mid lagu gaari karo xeelad sax ah iyo dadaal yar.Adigoo raacaya tobanka xeeladood ee waxtarka leh ee looga hadlay blog-gan, waxaad u abuuri kartaa jawi hurdo oo nadiif ah oo raaxo leh adiga iyo saaxiibkaaga aad jeceshahay.Nabadgelyo ku toosista sariiraha dhogorta leh iyo salaan nasasho leh, habeennada dhogorta la'aan ah.
Waqtiga boostada: Agoosto-17-2023