ငါ့ကြောင်ကို ငါ့အိပ်ရာပေါ်ကနေ ဘယ်လိုထားရမလဲ

မင်းရဲ့ အမွေးထူတဲ့ သူငယ်ချင်းက မင်းနဲ့ အိပ်ရတာ ကြိုက်လို့ ညဘက် လှန်ပစ်ရတာ ငြီးငွေ့နေလား။ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကြောင်များကိုချစ်သကဲ့သို့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက် တစ်ညတာ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်းသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ဤဘလော့ဂ်တွင်၊ သင့်ကြောင်သည် ညအချိန်တွင် သင့်အိပ်ရာပေါ်မှနေ၍ အနှောက်အယှက်ကင်းကင်းဖြင့် အိပ်စက်နိုင်စေမည့် ထိရောက်သောနည်းဗျူဟာများနှင့် ရိုးရှင်းသောအဆင့်အချို့ကို ရှာဖွေပါမည်။

ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်မှုကို နားလည်ပါ

အဖြေရှာခြင်းမပြုမီ ကြောင်များသည် ကုတင်များကို အဘယ်ကြောင့် ဦးစွာရှာကြသည်ကို နားလည်ရန် အရေးကြီးပါသည်။အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ကြောင်များသည် ငြိမ်းချမ်းသောတိရစ္ဆာန်များဖြစ်သည်။သင့်အိပ်ယာက သူတို့ကို အေးအေးချမ်းချမ်းနဲ့ နွေးနွေးထွေးထွေး အနားယူဖို့ နေရာတစ်ခုပေးထားတာကြောင့် သူတို့ကို ဘေးကင်းပြီး အကျွမ်းတဝင်ဖြစ်စေပါတယ်။ထို့အပြင် ကြောင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းနှင့် တိုက်ဆိုင်သည့် မိုးသောက်နှင့် ညနေခင်းများတွင် အတက်ကြွဆုံးဖြစ်သည်။ဤအချက်များကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းဖြင့်၊ အခြားနေရာများတွင် ၎င်းတို့၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို လမ်းညွှန်ရန် နည်းလမ်းများကို ကျွန်ုပ်တို့ ရှာဖွေနိုင်သည်။

နေရာလွတ်များ ဖန်တီးပါ-

သင့်ကြောင်ကို သင့်အိပ်ယာမှ ထွက်သွားစေရန် ဆွဲဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ၎င်းတို့အား အညီအမျှ သက်တောင့်သက်သာရှိသော ရွေးချယ်မှုများကို ပေးဆောင်ခြင်းဖြစ်သည်။သက်တောင့်သက်သာရှိသော ကြောင်အိပ်ရာကိုဝယ်ပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိရှိ အနီးအနားတစ်နေရာတွင် ထားလိုက်ပါ။ကြောင်များသည် ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်နေရာရှိခြင်းကို နှစ်သက်သောကြောင့် ၎င်းတို့အတွက် နေရာတစ်ခုသတ်မှတ်ခြင်းသည် သင့်အိပ်ရာပေါ်တွင် ၎င်းတို့ကို ရွေးချယ်နိုင်ခြေပိုများစေသည်။ထို့ပြင် သင့်ရနံ့သည် စိတ်ချမ်းသာစေပြီး ၎င်း၏ဆွဲဆောင်မှုကို တိုးစေသောကြောင့် ကြောင်အိပ်ရာပေါ်တွင် နူးညံ့သောစောင် သို့မဟုတ် အဝတ်တစ်ထည်ကို ချထားရန် စဉ်းစားပါ။

ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ကစားချိန်များ-

ငြီးငွေ့နေသောကြောင်များသည် စွန့်စားမှုရှာရန် အလားအလာပိုများပြီး သင့်အိပ်ရာသည် ပြီးပြည့်စုံသော ကစားကွင်းကဲ့သို့ပင်။အိပ်ရာမဝင်မီ သင့်ခွေးလေးသူငယ်ချင်းကို ဆော့ကစားခွင့်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို လှည့်စားလိုက်ပါ။အရုပ်များ၊ လေဆာညွှန်မှတ်များနှင့် ရိုးရှင်းသော ပြေးလွှားသည့်ဂိမ်းများအပါအဝင် အပြန်အလှန်အကျိုးသက်ရောက်သောကစားနည်းများတွင် အချိန်အနည်းငယ်ဖြုန်းပါ။ဆော့ကစားခြင်းဖြင့် စွမ်းအင်ကို သုံးစွဲခြင်းဖြင့် သင့်ကြောင်သည် စိတ်ကျေနပ်မှုခံစားရမည်ဖြစ်ပြီး ညဘက်တွင် သင့်အိပ်ရာကို စူးစမ်းလေ့လာရန် စိတ်လျှော့သွားမည်ဖြစ်သည်။

ကြောင်မရှိဇုန်ဖန်တီးရန်-

မင်းရဲ့ကြောင်ကို အိပ်ရာနဲ့ဝေးဝေးမှာထားဖို့ နောက်ထပ်ထိရောက်တဲ့နည်းဗျူဟာကတော့ နယ်နိမိတ်သတ်မှတ်ဖို့ပါပဲ။အခန်းတွင်းဝင်ရောက်ခွင့်ကို လုံးဝကန့်သတ်ရန် အိပ်ခန်းတံခါးကိုပိတ်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။သို့သော်လည်း မဖြစ်နိုင်ပါက၊ လေ၀င်လေထွက်လွတ်ကင်းသော လေ၀င်လေထွက်ကောင်းနေသေးချိန်တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတားအဆီးတစ်ခု ဖန်တီးရန် ကြောင်တံခါးကို အသုံးပြုခြင်း သို့မဟုတ် ဖန်သားပြင်တံခါးကို တပ်ဆင်ခြင်းတို့ကို စဉ်းစားပါ။ညီညွတ်ခြင်းသည် အဓိကဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သင့်ကြောင်က အိပ်ခန်းတွေ ကန့်သတ်ချက်မရှိလို့ အနားယူဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကစားဖို့ တခြားနေရာတွေကို ရှာဖွေပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ရှုပ်စရာ အနံ့နှင့် အသံများ

ကြောင်များသည် အနံ့ခံအာရုံကို ပြင်းပြသောကြောင့် အချို့သောရနံ့များကို ဟန့်တားနိုင်သည်။အိပ်ရာပေါ်တွင် ကြောင်အန္တရာယ်ကင်းသော ပိုးသတ်ဆေးဖြန်းခြင်း သို့မဟုတ် လာဗင်ဒါ သို့မဟုတ် လိမ္မော်သီးကဲ့သို့သော အနံ့ဆိုးထွက်စေသော အဆီများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကြောင်များကို ဝေးဝေးတွင် ထားရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ထို့အတူ ကြောင်များသည် အသံကို အာရုံခံစားတတ်ကြသည်။ပျော့ပျောင်းသော ဂန္တဝင်တေးဂီတ သို့မဟုတ် အိပ်ခန်းထဲတွင် အဖြူရောင်ဆူညံသံကို တီးမှုတ်ခြင်းသည် သင့်ကြောင်၏စူးစမ်းချင်စိတ်ကို ထိပါးစေမည့် မည်သည့်အသံများကိုမဆို ဖုံးကွယ်နိုင်ပြီး စူးစမ်းလိုစိတ် လျော့နည်းစေသည်။

အပြုသဘောဆောင်သောအပြုအမူကို ဆုချပါ-

Positive reinforcement သည် ကြောင်တစ်ကောင်၏ အပြုအမူကို ပုံဖော်ရာတွင် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။သင့်အိပ်ရာအစား သတ်မှတ်ထားသောနေရာများတွင် အိပ်ရန်ရွေးချယ်သောအခါ သင့်ကြောင်သူငယ်ချင်းများကို ချီးကျူးပြီး ဆုချပါ။လက်ဆောင်ပစ္စည်းများ ကမ်းလှမ်းခြင်း သို့မဟုတ် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်နိုင်သော ကစားစရာအချို့ကို အနီးတွင်ထားရှိရန် စဉ်းစားပါ။အိပ်ရာကို အပြုသဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံများနှင့် ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့်၊ သင့်ကြောင်သည် ၎င်းအား နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ရန်နေရာအဖြစ် အသုံးပြုရန် ပိုမိုစိတ်ဆန္ဒရှိလိမ့်မည်

သင့်ကြောင်ကို အိပ်ရာနဲ့ဝေးဝေးမှာထားရင်း သင့်ကြောင်ကို ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် စိတ်ရှည်သည်းခံမှု၊ သူတို့ရဲ့လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ ကိုက်ညီတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ဤပြဿနာကို မေတ္တာနှင့် နားလည်မှုဖြင့် ဖြေရှင်းရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။အလှည့်ကျနေရာများ ဖန်တီးခြင်း၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော ကစားချိန်များနှင့် နယ်နိမိတ်များ သတ်မှတ်ခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်နှင့် သင့်အဖော်အတွက် အေးချမ်းသော အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်အစီအစဉ်ကို အောင်မြင်စွာ ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။