តើអ្នកឧស្សាហ៍ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅកណ្តាលអធ្រាត្រដោយក្រញ៉ាំជើងមុតស្រួចទេ? ប្រសិនបើអ្នកជាម្ចាស់ឆ្មា អ្នកទំនងជាធ្លាប់ជួបប្រទះស្ថានភាពមិនស្រួលនេះច្រើនជាងម្តង។ ខណៈពេលដែលមិត្តភ័ក្តិសត្វឆ្មារបស់អ្នកមើលទៅគួរឱ្យស្រលាញ់នៅពេលថ្ងៃ ភាពស្រើបស្រាលនៅពេលយប់របស់ពួកគេគឺមានភាពទាក់ទាញ។ នៅក្នុងប្លក់នេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីបច្ចេកទេសដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលុបបំបាត់ទំនោរឈ្លានពានរបស់ឆ្មារបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នក និងដៃគូដែលមានរោមរបស់អ្នកអាចរីករាយនឹងការគេងពេញមួយយប់។
1. ស្វែងយល់ពីការលើកទឹកចិត្តនៅពីក្រោយអាកប្បកិរិយា៖
មុននឹងស្វែងយល់ពីដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ អ្នកត្រូវយល់ពីមូលហេតុដែលឆ្មារបស់អ្នកវាយប្រហារជើងរបស់អ្នកនៅលើគ្រែ។ កូនឆ្មាមានសភាវគតិម៉ាញ់ធម្មជាតិ ហើយការលេងគឺជាផ្នែកសំខាន់នៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ ពេលខ្លះនៅពេលដែលពួកគេឃើញជើងរបស់អ្នកដើរនៅក្រោមភួយ ពួកគេនឹងគិតថាវាជាការអញ្ជើញឱ្យអ្នកលោត។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការចងចាំថាសត្វឆ្មាភាគច្រើនមិនមានន័យថាមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីនោះទេ ប៉ុន្តែវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការកែប្រែអាកប្បកិរិយារបស់វា។
2. ផ្តល់កន្លែងជំនួសសម្រាប់ថាមពលរបស់ពួកគេ៖
ឆ្មាមានថាមពលគ្មានដែនកំណត់ ដែលពួកវាត្រូវការបញ្ចេញពេញមួយថ្ងៃ។ ការលេងអន្តរកម្មជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេងនឹងធ្វើឱ្យពួកគេអស់កម្លាំង ធ្វើឱ្យពួកគេមិនសូវវាយប្រហារជើងរបស់អ្នកនៅពេលយប់។ ប្រើប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលធ្វើត្រាប់តាមសត្វព្រៃ ដូចជាស្លាបស្លាបហើរ ឬព្រួញឡាស៊ែរ ដើម្បីបង្វែរសភាវគតិម៉ាញ់របស់វាចេញពីរាងកាយរបស់អ្នក។
3. បង្កើតកន្លែងដេកដែលបានកំណត់សម្រាប់ឆ្មារបស់អ្នក៖
ការរៀបចំកន្លែងដេកស្រួលសម្រាប់តែឆ្មារបស់អ្នកអាចការពារពួកគេមិនឱ្យលោតចូលគ្រែរបស់អ្នក។ ពិចារណាដាក់គ្រែឆ្មាដ៏កក់ក្ដៅ ឬភួយនៅក្បែរគ្រែរបស់អ្នក ដើម្បីទាក់ទាញមិត្តសម្លាញ់របស់អ្នកឱ្យសម្រាកនៅក្បែរនោះ។ តាមរយៈការផ្តល់ជម្រើសដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញ អ្នកអាចលើកទឹកចិត្តឆ្មារបស់អ្នកឱ្យជ្រើសរើសកន្លែងដេករបស់ពួកគេជំនួសឱ្យការវាយលុកជើងរបស់អ្នក។ ការបន្ថែមសម្លៀកបំពាក់ជាមួយនឹងក្លិនក្រអូបរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យតំបន់នោះកាន់តែទាក់ទាញ។
4. ផ្តល់ការរំញោចផ្លូវចិត្ត៖
ឆ្មាអផ្សុកច្រើនតែប្រព្រឹត្តតាមរបៀបអាក្រក់។ ការវិនិយោគលើប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងអន្តរកម្មដែលលើកទឹកចិត្តដល់ការលេងដោយឯករាជ្យ ដូចជាឧបករណ៍ចិញ្ចឹមរូបផ្គុំ ឬប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងដែលចែកចាយការព្យាបាល អាចរក្សាឆ្មារបស់អ្នកឱ្យនៅខណៈពេលដែលនាងគេង។ ការរំញោចផ្លូវចិត្តមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យពួកគេអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ វាក៏ទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេ និងរារាំងពួកគេពីការផ្តោតអារម្មណ៍តែលើចលនាជើងរបស់ពួកគេ។
5. ប្រើការរារាំង៖
ប្រសិនបើអ្វីៗផ្សេងទៀតបរាជ័យ ហើយឆ្មារបស់អ្នកនៅតែបន្តវាយប្រហារជើងរបស់អ្នក វាដល់ពេលដែលត្រូវចាត់វិធានការទប់ស្កាត់ហើយ។ កាសែតពីរជាន់ ឬសន្លឹកអាលុយមីញ៉ូមនៅសងខាងនៃគ្រែអាចដើរតួជាការរារាំង ព្រោះឆ្មាមិនចូលចិត្តវាយនភាព និងសំឡេង។ លើសពីនេះ ការប្រើឧបករណ៍ចាប់សញ្ញាចលនា ឬប្រើឧបករណ៍សម្រាប់សត្វចិញ្ចឹម ដែលបញ្ចេញខ្យល់ដែលគ្មានគ្រោះថ្នាក់ អាចរារាំងមិត្តភក្ដិរបស់អ្នកពីការចូលទៅជិតគ្រែរបស់អ្នក។
ការរស់នៅក្នុងភាពសុខដុមជាមួយសត្វក្ងានរបស់យើង ទាមទារការយល់ដឹងពីសភាវគតិធម្មជាតិរបស់ពួកគេ និងណែនាំពួកគេឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ដោយអនុវត្តវិធីសាស្រ្តទាំងនេះ អ្នកអាចបង្ហាត់ឆ្មារបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីទប់ស្កាត់ទំនោរវាយប្រហារដោយជើងរបស់វា។ សូមចាំថា ការអត់ធ្មត់ និងភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា គឺជាគន្លឹះនៃការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ ជាមួយនឹងពេលវេលា ការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការយល់ដឹងតិចតួច អ្នកអាចធ្វើដំណើរទៅកាន់ការគេងដ៏សុខសាន្ត និងគ្មានការរំខាន ដោយមិនចាំបាច់ដាស់ដោយក្រញាំ។
ពេលវេលាប្រកាស៖ ថ្ងៃទី ១៨-២០២៣ ខែកញ្ញា