ធុញនឹងការដើរលេងពេលយប់ ដោយសារមិត្តសម្លាញ់របស់អ្នកចូលចិត្តដេកជាមួយអ្នកមែនទេ?ដូចជាយើងស្រឡាញ់ឆ្មាណាស់ ការគេងលក់ស្រួលគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះសុខភាពទូទៅរបស់យើង។នៅក្នុងប្លុកនេះ យើងនឹងស្វែងយល់ពីយុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាព និងជំហានសាមញ្ញមួយចំនួន ដើម្បីជួយឆ្មារបស់អ្នកចេញពីគ្រែរបស់អ្នកនៅពេលយប់ ដោយធានាថាអ្នកអាចគេងដោយមិនមានការរំខាន។
ស្វែងយល់ពីហេតុផល៖
មុនពេលជ្រមុជទឹកចូលទៅក្នុងដំណោះស្រាយវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការយល់ពីមូលហេតុដែលឆ្មាស្វែងរកគ្រែនៅកន្លែងដំបូង។និយាយឱ្យខ្លីឆ្មាគឺជាសត្វដែលមានសន្តិភាព។គ្រែរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកន្លែងដ៏កក់ក្ដៅ និងកក់ក្ដៅសម្រាប់សម្រាក ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងស៊ាំ។លើសពីនេះទៀត ឆ្មាគឺសកម្មបំផុតនៅពេលព្រឹកព្រលឹម និងព្រលប់ ដែលស្របពេលជាមួយនឹងវដ្តនៃការគេងរបស់យើង។តាមរយៈការទទួលស្គាល់កត្តាទាំងនេះ យើងអាចស្វែងរកវិធីដើម្បីដឹកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់ពួកគេនៅកន្លែងផ្សេង។
បង្កើតចន្លោះជំនួស៖
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតមួយក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលឆ្មារបស់អ្នកឱ្យចាកចេញពីគ្រែរបស់អ្នកគឺផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវជម្រើសដែលមានផាសុកភាពស្មើគ្នា។ទិញគ្រែឆ្មាដែលមានផាសុកភាព ហើយដាក់វានៅកន្លែងណាមួយនៅក្បែរនោះ ត្រូវប្រាកដថាវាទាក់ទាញ។ឆ្មាចូលចិត្តមានកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ដូច្នេះការកំណត់កន្លែងសម្រាប់ពួកវានឹងធ្វើឱ្យពួកគេទំនងជាជ្រើសរើសវានៅលើគ្រែរបស់អ្នក។ដូចគ្នានេះផងដែរ ពិចារណាដាក់ភួយទន់ ឬសម្លៀកបំពាក់មួយនៅលើគ្រែរបស់ឆ្មា ព្រោះក្លិនក្រអូបរបស់អ្នកនឹងមានភាពជឿជាក់ និងបន្ថែមភាពទាក់ទាញរបស់វា។
ម៉ោងនៃការចូលរួមលេង៖
ឆ្មាអផ្សុកទំនងជាស្វែងរកការផ្សងព្រេង ហើយគ្រែរបស់អ្នកហាក់ដូចជាសួនកុមារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ទទួលបានជុំវិញរឿងនេះដោយអនុញ្ញាតឱ្យមិត្តស្រីរបស់អ្នកលេងមុនពេលចូលគេង។ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីចូលរួមក្នុងការលេងអន្តរកម្ម រួមទាំងប្រដាប់ក្មេងលេង ព្រួញឡាស៊ែរ និងសូម្បីតែល្បែងដេញតាមបែបសាមញ្ញ។ដោយចំណាយថាមពលតាមរយៈការលេង ឆ្មារបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពេញចិត្ត និងមិនសូវមានទំនោរចង់ស្វែងយល់ពីគ្រែរបស់អ្នកនៅពេលយប់។
ដើម្បីបង្កើតតំបន់គ្មានឆ្មា៖
យុទ្ធសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយផ្សេងទៀតសម្រាប់ការរក្សាឆ្មារបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែរបស់អ្នកគឺបង្កើតព្រំដែន។ចាប់ផ្តើមដោយការបិទទ្វារបន្ទប់គេង ដើម្បីដាក់កម្រិតទាំងស្រុងនូវការចូលទៅកាន់បន្ទប់។ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាមិនអាចទៅរួច សូមពិចារណាប្រើទ្វារឆ្មា ឬដំឡើងទ្វារអេក្រង់ ដើម្បីបង្កើតរបាំងការពាររាងកាយ ខណៈពេលដែលនៅតែអនុញ្ញាតឱ្យមានលំហូរខ្យល់ដោយសេរី។សូមចាំថា ភាពស្ថិតស្ថេរគឺជាគន្លឹះ។បន្តិចម្ដងៗ ឆ្មារបស់អ្នកនឹងដឹងថាបន្ទប់គេងមានដែនកំណត់ ហើយនឹងស្វែងរកកន្លែងផ្សេងទៀតដើម្បីសម្រាក ឬលេង។
ក្លិននិងសំឡេងគួរឱ្យព្រួយបារម្ភ:
ឆ្មាមានក្លិនខ្លាំង ដែលមានន័យថាក្លិនក្រអូបខ្លះអាចរារាំងបាន។ការបាញ់ថ្នាំការពារឆ្មានៅលើគ្រែ ឬប្រើប្រេងសំខាន់ៗបំបាត់ក្លិនដូចជាផ្កាឡាវេនឌឺ ឬក្រូចឆ្មា អាចជួយឱ្យឆ្មានៅឆ្ងាយ។ដូចគ្នានេះដែរសត្វឆ្មាងាយនឹងសម្លេង។ការលេងតន្ត្រីបុរាណដ៏ស្រទន់ ឬសំឡេងពណ៌សនៅក្នុងបន្ទប់គេងអាចបិទបាំងសំឡេងទាំងឡាយណាដែលអាចធ្វើឱ្យឆ្មារបស់អ្នកចង់ដឹងចង់ឃើញ កាត់បន្ថយការចង់រុករករបស់ពួកគេ។
ផ្តល់រង្វាន់ដល់អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន៖
ការពង្រឹងជាវិជ្ជមានគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានអានុភាពនៅពេលនិយាយអំពីការកែឥរិយាបថរបស់ឆ្មា។សរសើរ និងផ្តល់រង្វាន់ដល់មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក នៅពេលដែលពួកគេជ្រើសរើសគេងនៅក្នុងតំបន់ដែលបានកំណត់ជំនួសឱ្យគ្រែរបស់អ្នក។ពិចារណាផ្តល់ការរាប់អាន ឬរក្សាប្រដាប់ក្មេងលេងអន្តរកម្មមួយចំនួននៅក្បែរនោះ។តាមរយៈការភ្ជាប់គ្រែជាមួយនឹងបទពិសោធន៍វិជ្ជមាន ឆ្មារបស់អ្នកនឹងកាន់តែមានទំនោរក្នុងការប្រើវាជាកន្លែងគេងដែលចូលចិត្ត
ការឱ្យឆ្មារបស់អ្នកគេងលក់ស្រួល ខណៈពេលដែលរក្សាឆ្មារបស់អ្នកឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែរបស់អ្នក ត្រូវការការអត់ធ្មត់ ការតស៊ូ និងការបង្កើតបរិយាកាសដែលបំពេញតម្រូវការរបស់ពួកគេ។សូមចាំថា វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះដោយក្តីស្រឡាញ់ និងការយោគយល់។តាមរយៈការបង្កើតកន្លែងជំនួស ការចូលរួមក្នុងការលេង និងកំណត់ព្រំដែន អ្នកអាចបង្កើតទម្លាប់ពេលគេងដ៏រីករាយសម្រាប់អ្នក និងដៃគូសត្វឆ្មារបស់អ្នក។
ពេលវេលាផ្សាយ៖ សីហា-១១-២០២៣