Inā he poʻi ʻoe, ua ʻike paha ʻoe i ka naʻau ʻeha a me ka uwē ʻana o kāu hoa huluhulu i kou hoʻoluhi ʻana iā ʻoe iho e hiamoe.He hana maʻamau kēia i ʻike ʻia i nā pōpoki he nui, e waiho ana i nā mea nona ka nīnau huikau - No ke aha e uwē ai kaʻu pōpoki ke hiamoe au?Ma kēia moʻomanaʻo, e ʻimi mākou i nā kumu like ʻole o kēia ʻano hana a manaʻo i kekahi mau hoʻolālā e kōkua iā ʻoe a me kāu hoa aloha puaʻa e hiamoe i ka pō.
1. Ka hopohopo kaawale:
ʻIke ʻia nā pōpoki no ko lākou ʻano kūʻokoʻa, akā hiki iā lākou ke hana i nā paʻa paʻa me ko lākou mau hoa kanaka.Ke hele ʻoe i kahi moe a haʻalele i kāu pōpoki, ʻike paha lākou i ka hopohopo kaʻawale.E like me nā kamaliʻi liʻiliʻi, ulu maikaʻi nā pōpoki ma ka hana maʻamau a me ka kamaʻāina, no laila hiki i ka hoʻopau ʻana i ka hana maʻamau ke hoʻoulu i ka hopohopo a alakaʻi i ka uē nui.
2. E imi i ka noonoo:
He holoholona akamai ka popoki a he ala ko lakou e loaa ai ka lakou makemake.E uē paha kāu pōpoki i ka pō no ka mea makemake lākou i ka nānā.No ka mea he manawa hoʻomaha ka wā moe, ʻike paha kāu pōpoki i ka nele o nā mea hoʻohilahila a hoʻoholo e hoʻohuli i kou manaʻo ma ke kani ʻana.I kēia hihia, ʻo ka nānā ʻole ʻana i ke ʻano ma mua o ka nānā ʻana i ka hoʻoikaika ʻana e hiki ke kōkua i ka uhai ʻana i ka maʻamau.
3. Pololi a makewai paha:
Hiki i nā pōpoki pōloli a make wai paha ke hoʻomaha ʻole, ʻoi loa i ka pō, ke hoʻopau ʻia kā lākou hana hānai maʻamau.Inā hele pū ka uē a kāu pōpoki me nā hōʻailona ʻē aʻe o ka pōloli a me ka makewai, e like me ka palu ʻana i ko lākou lehelehe, ka hele ʻana a puni ka hale, a i ʻole ke kipa pinepine ʻana i kā lākou meaʻai a me nā kīʻaha wai, a laila he mea nui e hōʻoia i ka lawa o ka ʻai a me ka wai ma mua o ka moe.wai.
4. Nā pilikia olakino:
Hiki i nā pōpoki ke hūnā i ko lākou pilikia, akā ʻo kā lākou uwē ʻana he ala ia e hōʻike ai i ka ʻeha a i ʻole ka ʻeha.Inā he loli koke ka uē ʻana o kāu pōpoki i ka pō, pono paha e nīnau i ke kauka holoholona.ʻO nā pilikia lapaʻau e like me nā maʻi maʻi urinary tract, arthritis, a i ʻole pilikia o ka ʻōpū i hiki ke hōʻeha a alakaʻi i ka hoʻonui ʻana i ka leo.
5. Nā kumu kaiapuni:
Pilikia nā pōpoki i ke kaiapuni a lākou e noho ai.Hiki i nā walaʻau mai waho mai, e like me nā holoholona ʻē aʻe a i ʻole nā leo kamaʻāina ʻole, hiki ke hoʻoulu i ko lākou ʻano hoihoi.Eia hou, inā wela loa kou lumi moe, anu, a nele paha i ka ea kūpono, hiki i kāu pōpoki ke hōʻike i kona pilikia ma ka uē ʻana.ʻO ka hōʻoia ʻana he wahi moe mahana a ʻoluʻolu o kāu pipi e hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ko lākou uē ʻana.
Nā ʻōlelo aʻoaʻo hoʻoholo pilikia:
1. Hoʻokumu i kahi hana maʻamau: ʻOi maikaʻi nā pōpoki ma ka hana maʻamau a me ka kamaʻāina, no laila hiki i ka hoʻokumu ʻana i kahi hana maʻamau i ka wā e moe ai ke kōkua e hōʻoluʻolu i ko lākou hopohopo a hāʻawi i kahi manaʻo palekana.
2. Hāʻawi i ka hoʻonui: ʻO ka hoʻokomo ʻana i kāu pōpoki i nā pāʻani a me nā hana pili ma mua o ka moe ʻana e hiki ke kōkua iā lākou e hoʻokuʻu i ka ikehu keu, e hoʻonui iā lākou i ka noho ʻana a hiamoe.
3. Hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa: Inā hoʻomau kāu pipi e uē, e noʻonoʻo e hoʻemi mālie i ka nui o ka nānā āu e hāʻawi ai iā lākou ma mua o ka moe.E kōkua kēia i ka hōʻemi ʻana i ko lākou hilinaʻi iā ʻoe no ka leʻaleʻa mau.
4. Kūkākūkā i kekahi ʻoihana: Inā hoʻomau ka uē ʻana a i ʻole pili ʻia me nā pilikia ʻē aʻe, pono paha e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi mea hana holoholona ʻoihana e ʻike a hoʻoponopono i ke kumu kumu.
ʻO ka hoʻomaopopo ʻana i ke kumu e uē ai kāu pōpoki i kou hiamoe ʻana he mea koʻikoʻi ia i ka hoʻoikaika ʻana i kahi pilina lokahi a me ka hōʻoia ʻana e loaʻa iā ʻolua ka hiamoe maikaʻi o ka pō.Ma ke kamaʻilio ʻana i nā kumu kumu i kūkākūkā ʻia ma kēia blog a me ka hoʻokō ʻana i nā hoʻolālā i manaʻo ʻia, hiki iā ʻoe ke kōkua i ka hoʻomaha ʻana i ka uē o kāu pōpoki a hoʻokumu i kahi hana maʻamau i ka wā moe.E hoʻomanaʻo, ʻo ke ahonui a me ke kūpaʻa ke kī i ka wā e hoʻoponopono ai i nā pilikia pili i kāu hoa puaʻa.
Ka manawa hoʻouna: Sep-27-2023