Ua luhi ʻoe i ka hoʻoluliluli ʻana a me ka huli ʻana i ka pō no ka mea makemake kou hoa huluhulu e moe pū me ʻoe?E like me ko mākou aloha i kā mākou mau pōpoki, he mea nui ka hiamoe maikaʻi i ko mākou olakino holoʻokoʻa.Ma kēia blog, e ʻimi mākou i kekahi mau hoʻolālā kūpono a me nā ʻanuʻu maʻalahi e kōkua i kāu pōpoki e noho i waho o kou wahi moe i ka pō, e hōʻoiaʻiʻo ana hiki iā ʻoe ke hiamoe ʻole.
Hoʻomaopopo i ka noʻonoʻo:
Ma mua o ka luʻu ʻana i nā hoʻonā, pono e hoʻomaopopo i ke kumu e ʻimi mua ai nā pōpoki i nā moena.I ka pōkole, he mau holoholona maluhia nā pōpoki.Hāʻawi kou wahi moe iā lākou i kahi ʻoluʻolu a mehana e hoʻomaha ai, e hōʻoluʻolu ai lākou a kamaʻāina.Eia hou, ʻoi aku ka ʻeleu o nā pōpoki i ka wanaʻao a me ke ahiahi, e hui pū ana me kā mākou pōʻai hiamoe.Ma ka ʻike ʻana i kēia mau mea, hiki iā mākou ke ʻimi i nā ala e kuhikuhi ai i ko lākou manaʻo ma kahi ʻē.
E hana i nā hakahaka ʻē aʻe:
ʻO kekahi o nā ala maikaʻi loa e hōʻoiaʻiʻo ai i kāu pōpoki e haʻalele i kou wahi moe, ʻo ia ka hāʻawi ʻana iā lākou i nā koho ʻoluʻolu like.E kūʻai i kahi moena popoki ʻoluʻolu a waiho ma kahi kokoke, e hoʻomaopopo he nani.Makemake nā pōpoki i ko lākou wahi ponoʻī, no laila ʻo ke koho ʻana i kahi no lākou e hiki ai iā lākou ke koho ma luna o kou wahi moe.Eia kekahi, e noʻonoʻo e kau i kahi pākeʻe palupalu a i ʻole kahi ʻāpana lole ma luna o ka moena o ka pōpoki, no ka mea, e hōʻoluʻolu ana kou ʻala a hoʻohui i kona hoʻopiʻi.
Nā hola o ka pāʻani pāʻani:
ʻOi aku ka ʻimi ʻana o nā pōpoki luhi, a ʻo kou wahi moe me he kahua pāʻani maikaʻi loa.E hoʻopuni i kēia ma ka hoʻokuʻu ʻana i kāu hoa puaʻa e pāʻani ma mua o ka moe.E hoʻolilo i kekahi manawa i ka pāʻani pāʻani, me nā mea pāʻani, nā kuhikuhi laser, a me kahi pāʻani maʻalahi o ka alualu ʻana.Ma ka hoʻolilo ʻana i ka ikehu ma o ka pāʻani ʻana, e ʻoluʻolu kāu pōpoki a emi ʻole ka makemake e ʻimi i kou wahi moe i ka pō.
No ka hana ʻana i kahi pōkiʻi ʻole:
ʻO kahi hoʻolālā maikaʻi ʻē aʻe no ka mālama ʻana i kāu pōpoki mai kou wahi moe ʻo ka hoʻokumu ʻana i nā palena.E hoʻomaka me ka pani ʻana i ka puka o ka lumi moe e hoʻopaʻa loa i ke komo ʻana i ka lumi.Eia nō naʻe, inā ʻaʻole hiki, e noʻonoʻo e hoʻohana i ka puka pōpoki a i ʻole ke kau ʻana i kahi puka pale no ka hana ʻana i kahi pale kino me ka ʻae ʻana i ke kahe manuahi o ka ea.E hoʻomanaʻo, ʻo ke kūlike ke kī.Me ka liʻiliʻi, e aʻo kāu pōpoki ʻaʻole palena nā lumi moe a e ʻimi i nā wahi ʻē aʻe e hoʻomaha ai a pāʻani paha.
Nā ʻala a me nā leo hoʻonāukiuki:
He honi ko nā pōpoki, ʻo ia hoʻi, hiki i kekahi mau ʻala ke pale aku.ʻO ka pīpī ʻana i nā mea hoʻopaʻi palekana i ka pōpoki ma ka moena a i ʻole ka hoʻohana ʻana i nā aila deodorizing e like me ka lavender a i ʻole ka citrus hiki ke kōkua i ka mālama ʻana i nā pōpoki.Pēlā nō, paʻakikī nā pōpoki i ke kani.ʻO ka pāʻani ʻana i nā mele kahiko a i ʻole nā leo keʻokeʻo i loko o ka lumi moe hiki ke uhi i nā leo e hoʻopiʻi i ka hoihoi o kāu pōpoki, e hoʻoemi i ko lākou makemake e ʻimi.
Hāʻawi i ka hana maikaʻi:
ʻO ka hoʻoikaika maikaʻi he mea hana ikaika i ka wā e hana ai i ke ʻano o ka pōpoki.E hoʻomaikaʻi a uku i kāu mau hoa puaʻa ke koho lākou e hiamoe ma nā wahi i koho ʻia ma kahi o kou wahi moe.E noʻonoʻo e hāʻawi i nā meaʻai a mālama paha i kekahi mau mea pāʻani pāʻani ma kahi kokoke.Ma ka hoʻohui ʻana i ka moena me nā ʻike maikaʻi, e ʻoi aku ka makemake o kāu pōpoki e hoʻohana iā ia i wahi makemake e hiamoe ai.
ʻO ka hiamoe maikaʻi ʻana o kāu pōpoki ʻoiai ka mālama ʻana i kāu pōpoki mai kou wahi moe e pono ai ke ahonui, hoʻomau, a me ka hoʻokumu ʻana i kahi kaiapuni e kūpono i ko lākou mau pono.E hoʻomanaʻo, he mea nui e hoʻoponopono i kēia pilikia me ke aloha a me ka hoʻomaopopo.Ma ka hana ʻana i nā wahi ʻē aʻe, ka hoʻokomo ʻana i ka manawa pāʻani, a me ka hoʻonohonoho ʻana i nā palena, hiki iā ʻoe ke hana i kahi hana maʻamau i ka wā hiamoe no ʻoe a me kāu hoa puaʻa.
Ka manawa hoʻouna: ʻAukake-11-2023